在了解如何预防眩晕发作之前首先要知道什么是眩晕，眩晕是继发热、头痛两大临床症状之后的第三大临床就诊症状，很多人的一生中都会经历过眩晕，尤其是老年人，在老年门诊中，因为眩晕来看病的比例达到81%到91%。

目前，眩晕主要分为周围性、中枢性、精神心理性眩晕，其中周围性眩晕最为常见，占所有眩晕的80%，是中枢性的4-5倍。眩晕患者发作期会出现天旋地转感，伴有恶心呕吐、浑身出冷汗等症状。另外，有些中枢性眩晕，如不及时治疗很容易出现中风偏瘫等严重的后果，甚至是影响生命。

为什么节假日是眩晕发作的高发期呢，这是因为平时大家生活工作过得很有规律，然而到了春节这样的节假日，以往规律的生活、良好的饮食习惯被打乱，面对满桌的好酒好菜很多人容易暴饮暴食、过度饮酒，在看电视休闲之余会不自觉的摄入一些瓜子、核桃等坚果类食物，由于处于假期之中，很多人会不自觉的玩手机到很晚，从而导致睡眠不足，这些不合理的生活方式都容易诱发眩晕发作。

那么重点来了，节假日该如何预防眩晕的发作呢？威海市中医院眩晕专科来教你。

1．在饮食方面，应多吃清淡的食物，少吃含盐量过高的食物，因为盐分摄入过多容易加重内耳水肿，诱发部分耳源性眩晕的发作，如梅尼埃病。另外要注意避免接触一些红酒、咖啡、碳酸饮料、坚果等食物，因为这些食物能够引起神经系统功能紊乱，诱发前庭性偏头痛等眩晕的发作。

2．保证充足的睡眠和休息，尽可能不要熬夜打麻将、玩手机。很多人玩手机时经常是一个姿势玩到很晚，一不小心就已经凌晨了，这容易使我们耳周的血液循环减少，导致耳石脱落而出现眩晕。另外玩手机时屏幕的亮光、打麻将时的噪音、甚至香烟的烟雾对我们的外周感觉是一种刺激，这种刺激能够诱发前庭性偏头痛的发作，从而产生眩晕。因此，要早睡早起，尽量保证卧室与整个屋子处于安静的环境下，不要出现嘈杂的声音，不熬夜玩手机、打麻将，这不仅有利于我们的健康，也是疫情防控的需要。

3．适当的体育锻炼有助于促进血液循环、提高身体免疫力。如果身体的抵抗力下降，容易导致眩晕等疾病的发生，如前庭神经炎，它是在身体抵抗力下降时，体内休眠的Ⅰ型单纯疱疹病毒被激活，从而侵犯我们的前庭神经，引起眩晕。中医讲“正气存内、邪不可干”，只有抵抗力增强了，才能防止前庭神经炎等眩晕疾病的发生。因此，适当的体育锻炼是必不可少的。

4．保持良好的心态与愉悦乐观的心情也是预防的关键步骤。不要给自己添加很重的心理压力，多参加一些简单的娱乐活动，以此转移注意力。同时，保持室内空气的新鲜与流通，经常开窗透气，这些小方法对预防眩晕症的发作都十分重要。

威海市中医院眩晕专科成立于2013年，是胶东地区首家集眩晕诊断、治疗及康复于一体的专业机构。团队技术力量雄厚，拥有一批在威海地区具有重要影响的知名专家。在对眩晕疾病诊疗的过程中，逐步形成了中医传统疗法与现代诊疗技术相结合的特色道路。与威海市多个基层医院建立了眩晕疾病的中医、中西医结合诊疗协作平台。

威海市中医院眩晕专科全体医护人员为大家的健康保驾护航，祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！！！

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