春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。春分一到，阳气渐升，此时养生最重要的一点就是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求“平和”。怎么做才能达到平衡呢？

起居调和

春分养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。

但是早起并不意味着要特别早，古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可，也就是说不要在早上5点之前起床。

早起之后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。

而对于正常人群来说，晚上11点入睡就属于晚睡的范畴了，因此，大家也不必刻意熬夜。

中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。

总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。

精神调养

春分之时，春意正浓，肝气也旺，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破，特别是情绪方面容易波动，常常表现在待人处事不耐烦，浮躁易怒。春分调养以平为期，此时应顺应节气的要求保持心境平静，戒怒戒嗔，处事随和，淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。

周末休息之时，可踏青郊游，寄情山水，在清新自然中培植良好情绪；或工作之后、下班之时，约上三五知己，聊天喝茶、打球娱乐，同样能愉悦身心。

饮食调理

春季饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。

此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

以及滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，均可多食用。

喝三水，清春燥

养肤水：润肺护肤

取百合、无花果、白茅根各5克。煮水或泡茶饮用，养肺润肺。

无花果，营养丰富，润肺佳品，对燥热伤肺、咽干咽痛、声音嘶哑都有非常好的改善作用。百合，不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值很高，润肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。    

润燥水：清热润肺   

罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。

搭配雪梨或金银花：可以用罗汉果直接泡水喝，就有止咳开嗓的作用；也可以用罗汉果和雪梨（去芯切块），煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。

六汁饮：润燥饮品     

感觉自己皮肤干燥、阴虚燥咳，还可以榨点“六汁饮”喝。六汁饮寒凉下火、去燥止咳，着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人不宜喝。

记得要用鲜品：取雪梨1个（去芯），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用即可。 

经穴养生

拍打胸胁，即拍打腋窝至腰侧线的胸胁部。“肝有胁，其气流于两腋”，而肝之募穴期门，胆之募穴章门，脾之大络大包穴，均在此范围内，每天拍打，宽胸理气，健脾疏肝。 

揉按太冲穴 ，太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可使肝经的气血旺盛。揉按时要有一点力度，以产生酸胀甚至胀痛感为宜。对于那些爱生闷气，心烦焦虑失眠的人都很有帮助。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。